Feiern Sie wie ein Wellness-Apostel

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Wer sagt, dass die Partysaison nicht gut für Ihre Gesundheit ist?

Wertheim Village

Geben Sie den Fitness-Food-Fanatikern die Schuld, denen Sie auf Instagram folgen. Oder Ihrer BFF, die mit rasendem Tempo zum Pilates-Profi mutiert ist. Natürlich wissen wir es – die Insta-Ikonen legen die Messlatte hoch. Und auch in der Partysaison ist das nicht anders. Also, völlig egal ob Sie der perfekteste Gastgeber der westlichen Welt sind – jetzt ist es Zeit, sich etwas von dem Spaß zu gönnen, den die Wellness-Gurus uns so gerne vorleben.

 

Ok, ganz ernsthaft: Relax!

Sie haben das sicher schon mal gehört: Gesundheit kommt von innen. Also egal wo Sie sind – ziehen Sie genau jetzt den Stecker. Und das meinen wir wörtlich. Lassen Sie Ihr Telefon im Flugmodus und vergessen Sie die Weckfunktion. Denn Sie sind viel anfälliger für den Feiertags-Blues wenn man Ihnen den Spaß nimmt. Und jetzt, wo Sie keinen Weckruf um 7 Uhr morgens haben, schalten Sie das Ding einfach aus und schlafen weiter. Und machen Sie Power-Naps – so oft Sie wollen.

Wieso das funktioniert: Wer hat sich schon jemals über zu viel Erholung beschwert?
Die Inspiration: brain.fm. Mit dieser App schlafen Sie wie ein Engel. Davon haben Sie doch schon immer geträumt.

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Ein gesunder Austausch

Niemand rät Ihnen, auf Cocktails zu verzichten – oder dazu, dem Wort Gesundheitswahn eine neue Bedeutung zu geben. Im Prinzip geht es darum, einige Dinge auszutauschen, damit Sie sich nicht "beraubt" fühlen. Oder im schlimmsten Fall neidisch auf Ihre Partygäste sind. Wenn Sie schon jetzt keine Lust mehr auf Lebkuchen, Gänsekeule und Glühwein haben, haben Sie noch genug Zeit, um sich für alles Alternativen zu überlegen. Sie lieben Potluck-Partys

Wieso es funktioniert: Wenn Sie es richtig angehen, können Sie gut mit den Veränderungen leben, nachdem die Weihnachtszeit vorbei ist. Und das bedeutet: keine unsinnigen guten Vorsätze mehr fürs neue Jahr – denn das ist einfach sowasvon 2000!

Die Inspiration: Die Helmsley-Schwestern haben die Kunst des gesunden Essens perfektioniert – und ein Buch darüber geschrieben. Und so ist ihr Instagram-Account @helmsleyhelmsley eine einzige Inspirationsquelle. Und hilft Ihnen, die Versuchungen in Schach zu halten. Brownies aus schwarzen Bohnen gefällig?

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Stretching lautet das Zauberwort

Wenn Sie den ganzen Tag sitzen (und ganz ehrlich, man kann nur eine begrenzte Anzahl an Gossip-Girl-Marathons ertragen) führt das zu verspannten Muskeln und einer schlechten Körperhaltung. Deshalb bringen Sie sich in Form – wenigstens zehn bis 15 Minuten pro Tag. Vergessen Sie alles, was Sie über Yoga gehört haben. Yoga ist für jeden Menschen und jede Jahreszeit perfekt.

Warum es funktioniert: Es wirkt einfach Wunder – für Körper und Seele. Yoga steigert die Durchblutung, ist gut für Ihre Knochen und hält Sie in Form während Zeiten gesteigerter Nahrungsaufnahme (sprich Weihnachtsfeiertage). Die Inspiration: @jessicaolie, Fitness-Girl und Gründerin der Anfänger-freundlichen Seite #Letsstartyoga, hilft Ihnen dabei, überschüssige Pfunde einfach per Sonnengruß und Mini-Flows aus dem Körper zu spülen. Ihre Bauchmuskeln werden es Ihnen danken.

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Sammeln Sie Inspirationen

Oh ja, wir kennen sie: die unterschwellige Angst vor den Feiertagen. Und genau deshalb sollten Sie 'nein' zu jeder Art von Stress sagen. Denn Stress erhöht den Anstieg von Cortisol, beeinflusst Ihr Immunsystem negativ und kann zu Gewichtszunahme führen. Also flüchten Sie sich in hektischen Zeiten zu Ihren favorisierten Inspirationsquellen. So bleiben Sie geerdet und gesünder.

Wieso es funktioniert: Selbst wenn der Gedanke an inspirierende Zitate bei Ihnen zu Schüttelkrämpfen führt – versuchen Sie, Ihre Gedanken klar zu halten. Denn das macht glücklich. Glücklicher Geist = glücklicher Körper. Macht Sinn, oder? Die Inspiration: Dichterin, Künstlerin und Aktivistin @cleowade ist die Königin der Glückshormone und der Inspiration. Und genau deshalb ist sie perfekt geeignet, Sie daran zu erinnern, dass Sie sich auf die schönen Dinge konzentrieren. Alles, was wir noch sagen können, ist: ansehen, merken, noch mal ansehen.

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Tags: Healthy lifestyle food mindfulness celebrity trends fitness Achtsamkeit

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